8 LỜI KHUYÊN RÈN LUYỆN BẢN THÂN ĐỂ THỨC DẬY VÀO BUỔI SÁNG



Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó thức dậy mỗi buổi sáng:

- Rối loạn giấc ngủ chẳng hạn như mộng du, ngủ nói và kinh hãi ban đêm

- Ngưng thở khi ngủ 

- Thiếu ngủ

- Căng thẳng và lo lắng

 Trầm cảm v.v...

>> https://phongkhamvnmed.com/

Làm thế nào để dậy sớm và tỉnh táo sau khi ngủ dậy:

- Lên lịch ngủ: hãy tuân thủ lịch ngủ mỗi ngày, ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày và cố gắng đi ngủ sớm.

- Tạo thói quen tốt trước khi ngủ: hãy thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon

- Di chuyển thiết bị báo thức của bạn ra xa để tránh nhấn báo lại

- Chế độ ăn uống tốt hơn: thực hiện một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn tăng năng lượng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Tập thể dục thường xuyên: tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện giấc ngủ 

- Tận hưởng ánh sáng ban ngày 

- ận hưởng một buổi sáng đúng nghĩa

- Nghiên cứu về giấc ngủ

Xem thêm nhiều thông tin về khám dịch vụ tại đây nhé

>> https://phongkhamvnmed.com/top-5-phong-kham-dich-vu-chat-luong-tai-hue/

>> https://khamdichvutaihue.blogspot.com/2023/03/mua-xuan-nguoi-viem-mui-di-ung-can-luu.html

>> https://phongkhamnamkhoataihue.blogspot.com/2023/04/loat-ly-do-lam-nen-benh-vien-nam-khoa.html

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

9 TRIỆU CHỨNG CHO THẤY CƠ THỂ BẠN ĐANG THIẾU SẮT

Hình ảnh
Thiếu sắt là một trong những thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh hơn nam giới. Những người ăn chay, hiến máu thường xuyên, trẻ sơ sinh và trẻ em cũng có nguy cơ mắc các triệu chứng thiếu sắt. Hãy cùng Mạnh Tý tìm hiểu các triệu chứng để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh: - Bạn cảm thấy thường xuyên bị hụt hơi: Cho dù bạn hít thở sâu đến đâu, bạn sẽ cảm thấy hụt hơi nếu mức oxy của bạn thấp. Khi không đủ sắt trong máu, cơ thể của bạn sẽ đói oxy và khiến bạn dễ bị hụt hơi - Bạn có móng tay giòn: Bạn có móng tay mỏng và yếu là cũng một nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt - Bạn cảm thấy mệt mỏi: cuộc sống diễn ra nhanh chóng đến nỗi chúng ta có thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Nhưng việc bạn mệt mỏi yếu ớt, cáu kỉnh, chậm chạp hoặc không thể tập trung thường xuyên thì bạn có thể đang bị thiếu sắt - Kinh Nguyệt ra nhiều và kéo dài:Bình thường chu kì kinh nguyệt sẽ kéo dài từ 4 đến 5 ngày. - Bạn trông nhợt nhạt đi - Bạn có cảm giác thèm ăn bất thường - Bị rụng tóc nhiều...
Đọc thêm

TẠI SAO NAM GIỚI PHẢI TIỂU PHẨU “CẮT BỎ DA QUY ĐẦU DO DÍNH HOẶC DÀI "❓

Hình ảnh
[ Bạn có biết ???] Bao quy đầu có chức năng bảo vệ quy đầu dương vật chống lại bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm, giúp giảm những tổn thương do cọ  sát hoặc những sang chấn bên ngoài. Đồng thời, còn có tác dụng làm cho lớp niêm mạc da quy đầu luôn ẩm và không bị khô >> Khám tổng quát tại Huế giá rẻ chất lượng Nếu nam giới mắc chứng hẹp bao quy đầu do dính hoặc dài thì sẽ phải đối mặt với nhiều tác hại như: - Vệ sinh dương vật sẽ trở nên khó khăn do quy đầu không tự lộn xuống, nên không thể vệ sinh hết tất cả các cặn bã nằm dưới khe, rãnh quy đầu. - Cặn bã tích tụ lâu ngày mà không được vệ sinh sạch sẽ rất dễ dẫn đến nhiều bệnh viêm nhiễm nam khoa như: viêm niệu đạo, viêm bao quy đầu, ung thư dương vật, vô sinh… - Ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ tình dục do các viêm nhiễm hoặc bị dài, hẹp bao quy đầu khiến cho dây thần kinh kích thích dương vật rất mẫn cảm dễ bị kích thích nên nam giới thường bị xuất tinh sớm, không duy trì được thời gian quan hệ và cảm giác hưng ph...
Đọc thêm

MÙA XUÂN NGƯỜI VIÊM MŨI DỊ ỨNG CẦN LƯU Ý CÁC ĐIỀU SAU

Hình ảnh
>> Phòng khám Nam khoa tại Huế uy tín chất lượng cao Mùa xuân là mùa có nhiều phấn hoa phát tán trong không khí do vậy mọi người dễ mắc các bệnh dị ứng trong đó có viêm mũi dị ứng.  Các nguyên nhân dẫn đến viêm mũi dị ứng: - Viêm mũi dị ứng theo mùa - Viêm mũi dị ứng quanh năm - Do bụi nhà - Do thú cưng - Viêm mũi dị ứng không thường xuyên - Viêm mũi dị ứng nghề nghiệp 📍Triệu chứng và biến chứng của viêm mũi dị ứng: hắt hơi, chảy mũi nước (trong,loãng), nghẹt mũi, nhức đầu, ngứa họng và ho... Những điều lưu ý cho người bệnh viêm mũi dị ứng: - Hạn chế tránh tiếp xúc phấn hoa và nấm mốc ngoài trời - Làm sạch nơi ở, phòng ngủ để phòng dị ứng bụi nhà - Với người làm việc có yếu tố gây dị ứng thì nên mang khẩu trang, bảo hộ lao động. - Lưu ý dùng thuốc trong điều trị viêm mũi dị ứng Khi có dấu hiệu bất thường thì hãy đến với Phòng Khám Đa Khoa Chất Lượng Cao VNMED để được các Bác Sĩ khám và kiểm tra.  >> https://phongkhamvnmed.com/ >>  https://phongkhamvnmed...
Đọc thêm